Desarrollar un buen patrón de sueño es extremadamente difícil, especialmente si no sabes por dónde empezar. Recomendamos utilizar estos 10 consejos para volver al camino correcto
- Es muy probable que te cueste quedarte en la cama porque las sábanas o el edredón que utilizas actualmente son incómodos, demasiado calurosos o demasiado fríos. Te recomendamos explorar nuestros productos y encontrar el que mejor se adapte a ti
- Elimina el azúcar y la cafeína, ¡créenos, es por tu propio bien! El azúcar nos pone hiperactivos y la cafeína también nos llena de energía. Hemos descubierto que, si quieres algo dulce, puedes optar por cerezas, que ayudan a aumentar el sueño. Si necesitas café, elige descafeinado o incluso una infusión para entrar en un estado de somnolencia; recomendamos el té de manzanilla.
- Se ha demostrado que las mantas con peso ayudan a quienes sufren de insomnio y síndrome de piernas inquietas. También será útil si tienes problemas de ansiedad o depresión y simplemente quieres sentirte abrazado :)
- Una manta con peso utiliza “terapia de presión” — aplicando una cantidad de presión que induce a la calma en todo tu cuerpo, similar a la sensación de ser abrazado, envuelto, acariciado o sostenido. El tamaño y peso adecuados de una manta con peso dependen de las necesidades de cada persona
- Créeme, es por tu propio bien. Cualquier correo electrónico que necesites enviar siempre puedes hacerlo por la mañana. Recomendamos leer un libro antes de dormir (quizás incluso uno aburrido). También puedes probar a escuchar algo de piano suave o éxitos acústicos para ponerte en modo sueño
- Se sabe que los baños relajan el cuerpo. Prueba una rutina de cuidado nocturno y utiliza diferentes hierbas como la lavanda, que han ayudado a promover el sueño. No hay mejor sensación que meterse en sábanas limpias después de una ducha caliente
- Establecer una hora para acostarse le recordará al cerebro que debe desconectar. Al fijar una hora de sueño, el cuerpo empezará a crear una rutina poco a poco, y esto también ayudará a calcular cuántas horas duermes cada noche
- Entendemos que, con la llegada de la temporada de frío, es difícil salir de casa para hacer ejercicio. Especialmente con la pandemia, muchos nos hemos acostumbrado a no ir al gimnasio o a no ejercitarnos tan frecuentemente como antes y, por tanto, debido a la falta de ejercicio, no agotamos toda nuestra energía.
- A veces, tomar melatonina puede ayudar a aumentar el sueño. Recomendamos ser inteligentes con la pastilla, ya que puede causar dependencia fácilmente. Habla con tu médico o proveedor de atención médica para obtener más información. Hoy en día, la melatonina se ofrece de varias formas, ya sea en gominolas o incluso inhalada a través del bolígrafo de melatonina.
- Tu almohada es extremadamente importante, por lo que es crucial encontrar una que sostenga tu cuello y ayude a elevar tu cabeza en una posición cómoda. ¡Explora nuestras opciones de almohadas y encuentra la que se adapte a tus necesidades!
- Optimiza el entorno de tu dormitorio eliminando la luz y el ruido externos para dormir mejor. Estos factores incluyen la temperatura, el ruido, las luces externas y la disposición de los muebles.
