Il est extrêmement difficile d'établir un bon rythme de sommeil, surtout si vous ne savez pas par où commencer. Nous vous recommandons de suivre ces 10 conseils pour vous remettre sur la bonne voie
- Il est fort probable qu'il soit difficile de rester au lit parce que les draps ou la couette que vous utilisez actuellement sont inconfortables, trop chauds ou trop froids. Nous vous recommandons d'explorer nos produits pour trouver celui qui vous convient le mieux
- Éliminez le sucre et la caféine, croyez-nous, c'est pour votre bien ! Le sucre nous excite et la caféine nous donne de l'énergie. Nous avons constaté que si vous voulez quelque chose de sucré, vous devriez opter pour des cerises, dont il a été démontré qu'elles améliorent le sommeil. Si vous avez besoin de café, optez pour du décaféiné ou même une tisane pour vous mettre dans une ambiance propice au sommeil ; nous vous recommandons la camomille.
- Les couvertures lestées se sont avérées utiles pour ceux qui souffrent d'insomnie et du syndrome des jambes sans repos. Cela aidera également si vous luttez contre l'anxiété et la dépression et que vous avez simplement besoin de vous sentir étreint :)
- Une couverture lestée utilise la «pressothérapie» — en appliquant une quantité de pression apaisante sur tout votre corps, similaire à la sensation d'être étreint, emmailloté, caressé ou tenu. La taille et le poids appropriés d'une couverture lestée dépendent des besoins de la personne
- Croyez-moi, c'est pour votre bien. Quel que soit l'e-mail que vous devez envoyer, vous pourrez toujours le faire le matin. Nous vous recommandons de lire un livre avant de dormir (peut-être même un livre ennuyeux). Vous pouvez également essayer d'écouter du piano doux ou des succès acoustiques pour vous mettre dans un mode propice au sommeil
- Les bains sont réputés pour détendre le corps. Essayez une routine de soins nocturne et utilisez différentes herbes comme la lavande qui aident à favoriser le sommeil. Il n'y a rien de mieux que de se glisser dans des draps propres après une douche bien chaude
- Fixer une heure pour aller au lit rappellera au cerveau de se détendre. En fixant une heure de coucher, le corps commencera lentement à établir une routine, ce qui aidera également à calculer la quantité de sommeil que vous obtenez chaque nuit
- Nous comprenons qu'avec l'approche de la saison froide, il est difficile de sortir de chez soi pour faire de l'exercice. Surtout avec la pandémie, beaucoup d'entre nous se sont habitués à ne plus aller à la salle de sport ou à ne plus faire d'exercice aussi fréquemment qu'avant, et par conséquent, le manque d'exercice fait que toute notre énergie n'est pas dépensée.
- Parfois, prendre de la mélatonine peut aider à augmenter la durée du sommeil. Nous vous recommandons d'être prudent avec ce complément car il peut facilement entraîner une dépendance. Parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de santé pour plus d'informations. Aujourd'hui, la mélatonine est proposée sous diverses formes, qu'il s'agisse de gommes ou même inhalée via un stylo à mélatonine.
- Votre oreiller est extrêmement important, il est donc crucial de trouver un oreiller qui soutient votre cou et aide à surélever votre tête dans une position confortable. Explorez nos options d'oreillers et trouvez celui qui répond à vos besoins !
- Optimisez l'environnement de votre chambre en éliminant la lumière et le bruit extérieurs pour mieux dormir. Ces facteurs incluent la température, le bruit, les lumières extérieures et la disposition des meubles.
